発声する際に「息を吐く」と思っていませんか?
実は、声を出す時に「吐く息」は必要ないのです。
こういうとビックリされる方も多いとは思います。
なんせ、
耳鼻咽喉科や音声外来の発声障害の訓練や、街のボイストレーニングレッスンでも
「たっぷり息を吐きながら声を出す」「お腹から息を吐く」などと教えられてきたからです。
これが潜在記憶に刷り込まれることで、
「ちゃんとした発声とは=息を吐くこと(お腹に力を入れること)」 という、
余分な運動支点がひとつ、入り込むことになるのです。
刷り込まれたのち、
長期間の「習慣」として確立すると
この余分な動作は「ちゃんと言わなきゃ」という時に限って、
邪魔をしてきます。
さっきまで自然にできていた発声なのに、
意識的になったとたんに喉頭に力がかかりだし、
とたんに声が引っ込み、身体もツラくなる、という状態がみられることがあります。
それは、「息の力み」が入り込んだのです。
発声障害は喉頭で「息をコントロールしよう」とする動作に起因していると私は考えています。
「息を吐こう」とする動きは、わずかですが喉頭に力みが入ります。
(直前に喉頭で吸気するようにもなります。これも喉頭に力みをかける要因です。)
息を吐くこと、声を出すこと、ことばを付ける、という事を同時にするには
喉頭を運動支点にする(固める)しかなくなります。
これをすると初期の頃は、声がのどや胸に響くように感じるので
声の鳴りが一見良く聞こえるのですが、
喉頭を支点にする発声は、身体的に大きな負担となります。
写真のように
少し上を向いて、
胸に手を充てて、
口元を緩め
鼻の奥も緩め(軟口蓋の緩み)、、、、
しばらくポカーンとしてみてください。
鼻だけで吸うのでもなく、喉頭で息を吸いこむのでもなく
ポカーンとするのです。(舌の位置は下げすぎないように)
すると、
鼻と喉頭のどちらかに偏っていない吸気(軽く吸い込まれる小さい息)があるのを、のどの後ろの壁にあたりに感じるでしょう。
そして息を深く吸い込まず、胸、喉頭がゆるんでいれば、
それはすでに呼気(=外に出ていく息)にもなります。
「吐こう」としなくても喉頭と胸が緩んでいれば、息は出てゆきますね。
今度は強く息を「吐こう」としてみてください。
一瞬息を止めてしまうような感じで、喉頭の圧力を高めて(固めて)しまうのがわかるでしょう。
喉頭を緩ませるタイミングで発声してみてください。
すでに呼気を声にしています。
喉頭の力みを挟み込まないように観照してみましょう。
決して「吐く息」ではないのです。
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