息が続かない、息が苦しい等の発声障害の症状を改善するには | ボイストレーニングは東京都、中野のRei Club有限会社 | ブログ

話していると「息が苦しい」、

「息がすぐ無くなる感じ」がする、

といった感覚は、発声障害の主たる症状です。

この場合、陥りがちなのが

「もっと沢山吸わなくては」と第一声目の直前に大きく吸ってから声を出そうとすること。

また、発声時に

お腹に力を入れる、みぞおちに力を入れる、などの身体の力みを加えることもやりがちです。

すると、生理レベル以上に声帯の閉じ方が強くなり、

苦しそうな声質に変わる過緊張性の発声へと傾いてゆきます。

「呼吸」と「発声」はとても深い関係にあります。

息をコントロールしすぎると、それだけでも　発声に悪影響を及ぼすのです。

緊張している時に限って声が出にくくなる、と思っている方は

実は、この「息の力み」が原因になっていることが多いのです。

「きちんと話そう」「いざ話さなければ」という時に限って

この「息の力み」が起こるがゆえに

「声が出しにくい」状態が生み出されているとも言えます。

この発声時の「息の力み」を取るにはどうしたら良いのでしょうか。

それは、「喉頭を緩める」ことが最も効果的です。

真に「喉頭を緩める」ことが出来れば、「息の力み」は起こらないからです。

喉頭が緩んでいるだけで十分な呼気は得られるからです。

「喉頭（のど仏）」の周りには、

幾重にも重なった喉頭を上下左右に支える筋肉（喉頭筋）があります。

息を強く吐くだけでも、喉頭は力みます。

吸気時にお腹に力を入れるだけでも、喉頭に力みが少し入ります。

発声時に喉頭を力ませる癖がついてしまうのです。

それが習慣化し

喉頭周りの喉頭筋に「凝り」が蓄積されると、

もうそれだけで喉頭を真に緩めることが出来ません。

まずは

喉周りの筋肉の凝りを鍼灸治療などで取り除きながら、

息の力みのない声の状態を「知る」ことが、

発声障害改善の循環サイクルを生み出すのです。